Quando você pensar em meditar tem que se preparar para isto. Meditar não é apenas sentar em uma posição confortável e ficar quieto – você deve ter um objetivo – não crie expectativas do que poderá acontecer e procure deixar sua mente quieta mesmo que outros pensamentos possam aparecer.
Portanto meditar é desacelerar a mente – deixar a mente quieta, com um objetivo e focada em alguma coisa – por exemplo, a respiração.
Fique em uma posição confortável, respire profundamente por três vezes, volte a respirar normalmente, foque na respiração, imagine-se em um lugar que acha maravilhoso, deligue a mente e já estará em estado meditativo.
BENEFICIOS
Relaxa o físico, a mente, baixa a ansiedade e proporciona uma grande paz interior.
Não existe uma formula para MEDITAR – com a pratica cada um vai se adaptando da maneira que achar mais confortável.

Domingos Ceravolo – dC. 07/2016
Psicanalista e Hipnólogo Clínico